Обладательница идеальной попы раскрывает свои секреты в Instagram

Северная Америка спорт Instagram

27-летняя Бриттани Перилл Йоуб из Калифорнии прославилась в Instagram и набрала около 750 тысяч подписчиков благодаря своей сногсшибательной форме и идеальной попе, которая у нее, кстати, полностью натуральная. Девушка удивлена, что многие обвиняют ее в использовании достижений пластической хирургии: она постоянно публикует в инстаграме фото и видео с тренировок, где видно, сколько усилий она прилагает для достижения идеального результата — большой, округлой и упругой попы.

Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee) Мар 26 2016 в 11:37 PDT

«Генетика играет важную роль в размере и форме ягодиц, но значительно увеличить объем этих мышц совершенно реально», — утверждает Бриттани. Беря пример со своей матери, тренера по фитнесу, девушка тоже выучилась на тренера еще во время учебы в колледже и имела дополнительный заработок, помогая другим людям приводить себя в форму в перерывах между занятиями.

Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee) Мар 4 2016 в 1:42 PST

«Хотя нет такого понятия, как идеальное тело, я все равно буду стремиться к этому изо всех сил», — пишет Бриттани в подписи к одной из своих фотографий. Рост девушки — 175,2 см, и у нее очень подтянутый живот, талия 59,7 см, мускулистые руки и идеально округлые ягодицы. Над всем этим она работает три раза в неделю.

Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee) Янв 27 2016 в 8:45 PST

Многие, должно быть, удивятся: по версии Бриттани, приседания не самое лучшее упражнение для идеальной попы. Она выполняет комбинацию из десяти упражнений, направленных на укрепление ягодичных мышц, и больше всего любит делать выпады со штангой, поднимая вес до 143 кг.

Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee) Дек 24 2015 в 1:49 PST

Хотя работа над идеальной формой попы у Бриттани занимает три дня в неделю, она ходит в спортзал дважды в день шесть дней в неделю, тренируя мышцы по утрам и занимаясь кардиотренировками после обеда.

Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee) Ноя 15 2015 в 3:04 PST

«Когда я хожу в спортзал, мое поле зрения как будто сужается. Никто и ничто вокруг не имеет для меня значения в этот момент». Когда Бриттани попадает домой, забота об идеальной форме попы не заканчивается. Девушка следует строгой диете, избегая таких продуктов, как мягкий сыр, пшеница, чеснок, лук и искусственные подсластители. «Поскольку я поднимаю такой большой вес, мой организм постоянно сжигает калории, и мне нужно есть каждые два-три часа», — рассказывает она.

Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee) Ноя 4 2015 в 9:41 PST

Бриттани съедает протеиновый батончик с утра, затем — протеиновый коктейль с бананом, а на обед — курицу с бурым рисом и китайской капустой. После обеда она ест рисовые галеты с небольшим количеством арахисовой пасты, а потом — коктейль с аминокислотами. На ужин Бриттани снова ест курицу, на этот раз — с молодым картофелем и китайской капустой. На ночь девушка съедает еще один протеиновый батончик или протеиновый коктейль, греческий йогурт и ложится спать.

Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee) Сен 1 2015 в 12:01 PDT

Она согласна с тем, что есть каждый день одно и то же надоедает, ведь даже в ресторанах она ест то же самое, что и дома. Но такая приверженность системе питания помогает ей сохранять форму. Бриттани позволяет себе один «праздничный» прием пищи в неделю, и обычно это пицца. «Если в день я съедаю больше калорий, чем нужно, я сильнее выкладываюсь во время кардиотренировки или сокращаю количество калорий на следующий день. Все дело в балансе», — объясняет девушка.

Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee) Июн 29 2015 в 5:21 PDT

Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee) Апр 4 2015 в 2:42 PDT

Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee) Дек 5 2014 в 6:34 PST

Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee) Сен 12 2014 в 10:10 PDT

Фото опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee) Май 30 2014 в 8:12 PDT

Для тех, кто вдохновился успехами Бриттани, несколько видео:

Видео опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee) Май 12 2016 в 7:40 PDT

Видео опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee) Май 11 2016 в 8:22 PDT

Видео опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee) Май 6 2016 в 9:17 PDT

Видео опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee) Апр 22 2016 в 7:49 PDT

Видео опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee) Апр 13 2016 в 11:32 PDT

Видео опубликовано Brittany Perille Yobe (@brittanyperilleee) Апр 7 2016 в 3:30 PDT